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    青岛魔塑健身俱乐部有限公司是度假式全封闭的减肥训练机构,占地面积2万余平,户外设有篮球场,孔雀园,鸵鸟园,房间内标配独立卫生间、空调,无线局域网,2人一屋,到站即墨北站(高铁 )或青岛流亭机场会有专车接待,专业的教练团队,全程封闭式管理,为减肥学员制定合理的饮食以及专业的训练模式,多样化的课程,让每个学员在健康快乐中瘦身成功,养成良好的生活习惯,从而达到不再反弹,摆脱肥胖的困扰。

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    训练基地:青岛市即墨区段泊岚朴木路18号1户

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  • 学习怎么减去肚子上的赘肉

    学习怎么减去肚子上的赘肉

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    1.蹲下、弯曲、下压  动作解析:手拿哑铃,双脚分开站立,站直,双臂自然下垂,掌心相对,收腹,平衡。用脚后跟支撑全身的重量,曲膝蹲下,降低身体直到大腿与地面平行。甚至双腿,肘部与肩齐平,曲肘,将哑铃举过肩。甚至双臂,将哑铃举过头顶,转动手臂使掌心相对。保持肩部下垂以及肩胛骨祥和。回到起始姿势。  锻炼部位:加强臀部、大腿、四头肌、二头肌、肩膀和背部上半部。  2.弓箭步变化和侧举  动作解析:如动作一的起始动作站立,右脚向前迈一大步,右膝弯曲;右膝要与右脚踝成一线;左膝弯曲,脚后跟抬起。弯腰,两臂向前

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